质爱情感李晓莉老师:经历背叛后,夫妻之间如何重建信任?

很多人因为现实各种原因,在被另一半背叛后,仍然选择留在这段关系里。 斗小三让对方回到你身边其实不是最难的,难的是他回到你身边后,两个人如何重建信任?

一次严重的背叛所产生的影响,要远远超过当时的剧痛。

一朝被蛇咬,十年怕井绳。遭受背叛之后,我们会变得更加小心谨慎,也更难去相信别人,也很难对人付出自己的真心。实际上,也没有什么神奇的技巧和方法能够让我们能迅速走出背叛和痛苦。

所经历过背叛的人应该都能感觉到这样一种情绪,所有道理我都懂,理智上也告诉自己应该信任他,可是根本没办法控制自己的情绪,还有强烈的不安全感,没法控制自己不去想这件事。

所有这些,都是比承受背叛的剧痛更难治愈的心。就算你离开了这段背叛你的关系,在下一段关系里,你也很有可能把那些被背叛的情绪放到下一任无辜者身上。

在遭受背叛之后,很多人会用过分的敌意和不情愿的退缩来隐藏伤痛。这个时候,会得出很多结论来保护己:

“爱情不可靠,男人也不可靠,只有自己最可靠。”
“全天下男人没有一个好东西”“男人都是会出轨的。”
“我不会再相信爱情了,也不会让任何人接近我了。”

而有些人是迅速开始一段新的感情来隐藏伤痛。有些人是通过旅游或者疯狂买东西来麻醉自己。

都不失为一个暂时走出剧痛的方法。然而这些都不能让自己从背叛的阴影中走出来,因为这些外在的东西,都会让你忽视自己,掩埋的伤痛不会自己解决掉,只有拥抱孤独,真实面对自己,看到真正的自己,好好疗伤,等到能够把自己重新打开接受另一个人的时候,那么在新的感情中出现的,才是一个全新的自己,不会再被背叛所带来的伤痛影响到自己,影响到下一段感情。

Lucy在连续遭受两段感情背叛之后,走进了婚姻,对方是个很淳朴的人,也很爱Lucy,两个人度过了很长一段甜蜜的时光,在婚后两人感情慢慢趋于平淡的时候,Lucy开始怀疑丈夫出轨公司里一个女同事,然后从来没有找到什么确切的证据。

过程中,丈夫一直表示自己很爱Lucy,也花了很多时间去陪伴她。经过一段时间后,她理性上是认为丈夫是没有出轨的,可是情绪上,还是非常紧张,只要对方一旦不在身边就会特别没有安全感。

Lucy在网上找资料的过程中,意识到是自己的问题,很可能跟自己的被背叛经历有关,于是开始找心理咨询师。Lucy说:“当初被背叛的时候,我是忍痛离开的,离开后一段时间也非常痛苦,都是强忍过去的,那两次经历,我觉得自己够强大了,没有一点的藕断丝连,自己忍痛一段时间就觉得过去了,我认为我可以有新的人生了,事实上,那些经历现在还在影响着我的生活,我好像变得更加谨慎,无法再相信别人。”

在这种情况下,我建议Lucy多花时间独处,独处的时候,可以去冥想,自我探索。

这种独处并不像大家认为的那种,自己一个人的时候可以去刷剧,看书,等消遣兴趣爱好,并不能通过让自己忙碌和娱乐的方式去实现独处。所以,冥想是独处很好的方式之一。

冥想是当下只关注自己呼吸的一种,减少注意力的分散,平静而专注。被背叛所产生一种强烈情绪的来源是“自我价值的怀疑”,而内心归于平静,会让我们慢慢远离这种感觉。越多拥有自己,就越不害怕被抛弃和孤身一人。

而自我探索,可以简单理解为,通往自我理解的道路。包括深刻地认识我们的感觉,思想和流经并激发我们的各种冲动。深刻了解自己,并接纳自己的一切优缺点。比方说,可以用写日记的方式,独自散步时的思考也可以。

Lucy在通过咨询和冥想之后,能够慢慢成长起来,成长是蜕变,意味着伴随痛苦和醒悟,曾经的两次背叛,其实也有带来成长,比方说,不要跟一个一个眼看起来就很花心的男人一起,尤其是是对方口中还一堆别的女人的名字,这都是源自于Lucy的自以为是。包括她在这段感情里,也存在了太多的自以为是,因为重复了之前的模式,所以害怕重复的结果,所以让她陷入一种深深的不安全感当中。

她最后跟我说,其实要知道自己是否当下过去背叛的伤痛,能否不再受影响,就看自己是否有放下受害者念:“我真可怜,那个渣男就该去死。”度过了这个时期,就要开始自我探索,到底自己是因为什么,才会被背叛,我能从中学到什么?让我不要再一次陷入这样的困境中?

真正的成长需要我们自己去解读自己的经历,过程是非常痛苦的,但结果是美丽的。

作者:质爱情感 李晓莉老师
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